Despues de 2 días seguidos corriendo 25 minutos, si partimos de un nivel 0, probablemente tengamo las piernas cargadas. Pero nada de parar, recomendamos realizar 30 o 40 minutos en eliptica al 75% de nuestra Frecuencia cardiaca máxima (ver formula de KARVONEN en el artículo anterior). Al eliminar el impacto nuestra musculatura y articulaciones sufriran menos, pero seguiremos trabajando nuestro sistema cardiorespiratorio.
Finalizaremos el entrenamiento realizando estiramientos. Nos sirven perfectamente los que indicamos en las fotos de manera que mantendremos 30 segundos la posición sintiendo el estiramiento sin realizar rebotes.
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