SEMANA 1
DIA 4
Después de "descansar" de los impactos con el entrenamiento en eliptica de ayer, hoy retomamos la carrera. Continuamos con 25 minutos al 75-80% de la Fc max (Karvonen, dia 2). Seguramente aquellos que no podían completarlos seguidos ya pueden.
Completaremos el entrenamiento con estiramientos (ver dia 3).
Con estos 4 dias ya has podido comprobar que vas en serio con el reto. Es momento de plantearte comprar unas zapatillas adecuadas para ti. Cada vez los entrenamientos serán mas largos y mas intensos por lo que debemos tener el calzado correcto para evitar lesiones. En el próximo post hablaremos del tipo de pisada y que tipo de zapatilla es el adecuado.
No hay comentarios:
Publicar un comentario