Semana 2
dia 1
Comenzamos nuestra 2ª semana de entrenamientos para la maratón. Tenemos que aumentar el volumen de entrenamientos y también la intensidad. De momento hoy subiremos a 30 minutos de carrera contínua al 75% de la fcmax (Karvonen, ver dia 2 semana 1).
Al finalizar realizaremos 8 carreras progresivas de 100m, de manera que empezamos trotando y terminamos los 100 metros mas o menos al 85% de nuestra velocidad punta máxima. La recuperación la realizaremos activa volviendo andando a la salida.
Finalizaremos el entrenamiento con estiramientos (ver dia 3 semana 1).
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