Semana 2
Dia 4
Para el entrenamiento de hoy proponemos un rodaje de 30 minutos al 75% de FCmax (ver Karvonen semana 1 dia 2).
Completaremos el entrenamiento realizando 10 carreras progresivas de 100m comenzando casi andando y llegando al final sobre el 90% de la velocidad máxima a la que podriamos correr.
Para finalizar el entrenamiento realizaremos estiramientos (ver semana 1 dia 3)
Mañana realizaremos un descanso y el viernes comenzaremos con trabajo de fuerza en circuitos...
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