http://www.livestrong.com/article/455699-what-are-the-benefits-of-pilates-exercises/
Pilates es un sistema de ejercicios que mejora la fuerza, flexibilidad y resistencia. Joseph Pilates creó el método de ejercicios de Pilates en el año 1900. Durante este tiempo, él lo utiliza para el tratamiento y la rehabilitación de pacientes inmovilizados. En la actualidad, el método Pilates es un ejercicio popular entre los atletas, artistas, bailarines y entusiastas del fitness.
Los ejercicios de Pilates promueve el desarrollo uniforme y la tonificación del cuerpo. Pilates ayuda a fortalecer y tonificar el cuerpo de una manera uniforme. Otros deportes y el entrenamiento con pesas puede ayudar en el desarrollo de los grupos musculares más grandes, pero los músculos más pequeños que no puede ser ejercida tanto. Este desequilibrio se corrige con la ayuda de ejercicios de Pilates, que se centran en movimientos precisos y lentos que se desarrollan en todo el cuerpo, según la Asociación de Pilates de Canadá.
Pilates ejercicios se centran en el fortalecimiento de la base del cuerpo, que consiste en los músculos abdominales, la espalda baja, glúteos, la pelvis y los muslos internos. Dado que el núcleo se fortalece, el resto del cuerpo puede llegar a ser más equilibrado y más fuerte. Estos ejercicios también pueden mejorar la postura a través de estiramientos de Pilates para la columna vertebral.
La práctica regular de Pilates mejora el tono muscular y fuerza sin añadir volumen. La práctica regular alarga los músculos y las formas para dar al cuerpo un aspecto más delgado. El fortalecimiento de núcleo es beneficiosa para tonificar el estómago y las caderas. Los movimientos controlados y la concentración en la respiración son beneficiosos para el estado mental de la mente, así, con mucha gente sentirse más tranquilo y menos estresado después de una sesión de Pilates.
El método Pilates es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física. Si usted es un trabajador sedentario de oficina o una persona activa, puede utilizar Pilates para fortalecer y tonificar su cuerpo. Pilates también es adecuado para personas que se recuperan de las lesiones y otros problemas físicos.
Pilates es una herramienta útil de fitness para mujeres embarazadas. Es seguro para la práctica bajo la guía de un instructor certificado. Pilates ayuda a las mujeres embarazadas a mejorar su técnica de respiración y la alineación y la postura del cuerpo. Los movimientos lentos y controlados durante el ejercicio también mejora la concentración, que puede ser útil durante el parto.
El método Pilates de acondicionamiento físico, que fue descubierto por terapeutas profesionales y quiroprácticos, puede acelerar el proceso de recuperación después de una lesión. Estos ejercicios pueden ser una parte del proceso de rehabilitación para pacientes con problemas de movilidad o lesiones de los tejidos.
En HWM somos expertos en este método y se utiliza habitualmente en los programas de ejercicio desarrolladas para el beneficio de nuestros clientes.
¿Que máquinas utilizamos?
La máquina más conocida de ejercicios de Pilates, llamado "The reformer", utiliza una plataforma deslizante con cables y resortes anclado en el final. Tirando de los cables se mueve la plataforma, y las fuentes de ofrecer resistencia. Mientras que en la máquina, el usuario debe mantener el equilibrio en el ejercicio específico de la fuerza y las maniobras de acondicionamiento. Aunque el reformador sigue siendo el principal máquina de ejercicios de Pilates, las variaciones en la que también existe, basado en la idea misma de equilibrio y resistencia.
La máquina Cadillac Pilates utiliza una plataforma acolchada con correas y barras unidas a un marco por encima de ella. Otra variante, llamada el Presidente Wunda, utiliza una pequeña, tipo banco de la plataforma y barras adjunto.
Esto puede conducir a la mejora del tono muscular, la postura, la movilidad articular y flexibilidad. Máquina de ejercicios también pueden ayudar a mejorar la fuerza general y el equilibrio. Las maniobras de bajo impacto deslizamiento ofrecer los beneficios de estiramiento y tonificación sin esfuerzo excesivo, que puede resultar atractivo para aquellos que quieren un entrenamiento más fácil de llevar.
Los entrenadores de HWM, se adapta al físico y objetivos de cada cliente por eso recomendamos contratar un entrenador y empezar con este método.
Yo llevo años practicando Pilates y he notado muchos cambios. A parte de mejorar mis problemas de espalda, la flexibilidad y el equilibrio en general, ha hecho maravillas en mis muslos y cola, en el abdomen y los brazos. Es excelente para tonificar dichas zonas. Yo le recomiendo que lo trabajen conjunto los ejercicios cardiovasculares y claro Pilates Ejercicios asi aparte de tonificar y estar bien puedes bajar de peso mas rapida mente.
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