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En la semana 8 de entrenamiento seguimos aumentando el volumen de tiempo en los rodajes largos, pasamos a 60´el rodaje mas largo e incrementamos hasta 35' el fartlek (cambios de ritmo) como entrenamiento orientado a aumentar el umbral anaeróbico, factor de rendimiento fundamental para la preparación de la maratón.
NOMENCLATURA
- c.c.m carrera continua media: (si se especifica puede ser elíptica) 80%fc max karvonen (ver semana 1 dia 2)
- c.c.l carrera continua lenta (si se especifica puede ser elíptica) 75% fc max karvonen
estiramientos (ver semana 1 dia 3)
-circuit training (ver dia 7 semana 2)
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