COMER SANO

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Tu menú semanal, siguela y notarás diferencia....

Desayuno diario:
Tostada integral con tomate y aceite ó con pavo. 1 pieza de fruta. Café o té
Ó
Yogurt desnatado con 1 fruta cortada, 2 cucharadas de salvado de avena y 4 frutos secos. Café o té


LUNES
ALMUERZO: 1 pieza de fruta
COMIDA: Bonito con tomate. Esparragos a la plancha 1 yogurt desnatado
MERIENDA: 1 sandwich con pavo
CENA:. Sopa Juliana, 1 filete de ternera a la plancha.

MARTES
ALMUERZO: 1 onza de queso fresco
COMIDA: Tortilla con calabacin. 1 yogurt desnatado
MERIENDA: 1 rodaja de piña
CENA: Alcachofas con jamón. 1 tomate con 1 tarina de queso fresco.

MIERCOLES
ALMUERZO: 1 Yogurt desnatado y 4 nueces
COMIDA: Pulpo braseado. Ensalada mixta. 1 pieza de fruta
MERIENDA: 1 rodaja de sandia
CENA: Pescado a la plancha con un puré de alcachofas. 1 yogurt desnatado.

JUEVES
ALMUERZO: Tostada integral con jamón iberico
COMIDA: Ensalada de garbanzos con pavo. 1 pieza de fruta
MERIENDA: 1 rodaja de piña
CENA: Ensalada con 1/2 agucate, 4 nueces, tomate cherry y tofu natural. Postre. Membrillo y queso burgos.

VIERNES
ALMUERZO: Zumo de naranja, zanahoria, manzana
COMIDA: Lentejas con pollo. 1 yogurt desnatado.
MERIENDA: 1 sandwich con pavo y lechuga
CENA: Salmón ahumado con 1/2 aguacate. Esparragos a la plancha. Membrillo con queso fresco.

SABADO
ALMUERZO: 1 rodaja de piña
COMIDA: Mejillones al vapor con una ensalada mixta. 1 pieza de fruta
MERIENDA: 1 rodaja de piña
CENA: Pescado a la sal con berenjenas y calabacin a la plancha. 1 yogurt desnatado.

DOMINGO
ALMUERZO: Sandwich de atún y tomate
COMIDA: Menestra de verduras, filete de pollo a la plancha. 1 pieza de fruta
MERIENDA: 1 yogurt desnatado con 1 cucharada de salvado de avena
CENA: 100 gr de jamón iberico. Ensalada mixta con atún. 1 yogurt desnatado