COMER SANO

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El menú semanal

Desayuno diario

Opción 1 - Tostada integral con tomate y aceite, alternando con un día con pavo otro de queso burgos. Café o té

Opción 2 - Cereales integrales con leche desnatada, 1 pieza de fruta. Café o té

Lunes
Almuerzo - Zumo de piña y 1 tarina de queso burgos.
Comida: Arroz integral con esparragos y champiñones. 1 yogurt desnatado
Merienda: Macedonia de fruta
Cena: 1 filete de ternera con ensalada de tomate (tomate,cebolla, aceite y sal) 1 yogurt desnatado.

Martes
Almuerzo: 1 zumo de platano, kiwi, naranja
Comida: Lentejas con verduras. 1 tortilla francesa con 1 huevo. 1 yogurt desnatado.
Merienda: 1 sandwich integral con atún, tomate y lechuga.
Cena: Pollo a la plancha, sopa de puerros. 1 onza de chocolate negro.

Miercoles
Almuerzo: 5 nueces, 1 manzana
Comida: Judias verdes con jamón. Pescado al horno.1 yogurt desnatado o fruta
Merienda: 1 tarina de queso burgos con membrillo.
Cena: Ensalada mixta con atún y salmón. 1 yogurt

Jueves
Almuerzo: Bocatín con jamón ibérico y tomate.
Comida: Coliflor rehogado. 1 filete de pollo a la plancha.
Merienda: Macedonia de fruta
Cena: Bonito con tomate, berenjenas a la plancha.

Viernes
Almuerzo: 2 onzas de queso curado
Comida: Pescado a la plancha con alcachofas rehogadas. 1 yogurt desnatado
Merienda: 1 tosta con atún
Cena: Gambas al ajillo, con ensalada verde.

Sabado
Almuerzo: 1 yogurt desnatado
Comida: Pulpo braseado, con ensalada de tomate con bonito.
Merienda: 1 bocatín con pavo y queso.
Cena: Gambas a la plancha, esparragos y calabacín a la plancha. 1 onza de chocolate negro.

Domingo
Almuerzo: Macedonia de frutas
Comida: Ensalada de pasta con verduras (tomate,cebolla, pimiento verde)
Merienda: 1 yogurt desnatado.
Cena: Pollo a la plancha, ensalada verde. 1 tarina de queso burgos con membrillo