COMER SANO

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El menú semanal

Desayuno diario

Opción 1 - Tostada integral con tomate y aceite, alternando con un día con pavo otro de queso burgos. Café o té

Opción 2 - Cereales integrales con leche desnatada, 1 pieza de fruta. Café o té

Lunes
Almuerzo - Zumo de tomate, berberechos al natural.
Comida - Alcachofas al horno. Salmón a la plancha. 1 rodaja de pan integral
Merienda: Yogurt desnatado con 4 nueces
Sopa de verduras. Tortilla de un huevo con jamón cocido. 1 yogurt natural.

Martes
Almuerzo: 1 zumo de piña. 1 platano
Comida: Ensalada verde. Potaje de garbanzos con espinacas. 1 tarina de queso fresco.
Merienda: 1 sandwich integral con atún
Cena: Champiñones al ajillo, Bacalao con tomate. 2 higos

Miercoles
Almuerzo: 50 grms, de jamón iberico
Comida:Espaguetis al dente, con alcahofas y jamón. 1 fruta a elegír
Merienda: 2 mandarinas
Cena: Caldo de verduras, Ensalada de tomate con atún. 1 yogurt desnatado con 4 nueces.

Jueves
Almuerzo: Zumo de naranja, platano, kiwi
Comida: Caldo de arroz integral. Pescado a la plancha con ensalada de tomate.
Merienda: 1 yogurt desnatado, 1 higo y 4 nueces.
Cena: Ensalada verde, ,uslos de pollo al horno. Cuajada con miel

Viernes
Almuerzo: 1 zumo de naranja, platano y fresa.
Comida: Berenjenas rellenas con atún y queso light. Ensalada verde para acompañar.
Merienda: 1 tarina de queso burgos con membrillo.
Cena: Merluza a la plancha con brocoli al vapor. 1 yogurt desnatado.

Sabado
Almuerzo: 1 yogurt desnatado
Comida: Paella con verduras. 1 fruta a elegir
Merienda: 1 zumo de piña
Cena: Ensalada de espinacas con salmón.

Domingo
Almuerzo: Macedonia de frutas
Comida: Judias verdes, con una patata cocida. 1 tortilla francesa
Merienda: 1 yogurt desnatado.
Cena: Crema de calabazin, Pescado al horno con verduras (zanahaoria, puerro, cebolla) 1 yogurt desnatado.