COMER SANO

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El menú semanal

Desayuno diario

Opción 1 - Tostada integral con tomate y aceite, alternando con un día con pavo otro de queso burgos. Café o té

Opción 2 - Cereales integrales con leche desnatada, 1 pieza de fruta. Café o té

Lunes
Almuerzo - Zumo de piña y 1 tarina de queso burgos.
Comida: Pasta integral con salsa de tomate. 1 yogurt natural con 4 nueces.
Merienda: Macedonia de fruta
Cena: Lenguado al horno, ensalada verde. 1 té verde y 1 onza de chocolate negro 70%

Martes
Almuerzo: 1 zumo de platano, kiwi, naranja
Comida: 1 caldo de verduras. Pescado al horno con patata, zanahoria y cebolla.
Merienda: 1 sandwich integral con atún
Cena: 2 filetes de pollo, pure de verduras. 1 yogurt desnatado.

Miercoles
Almuerzo: 1 bocatín de queso fresco con pavo
Comida: Menestra con verduras, 1 filete de ternera. 1 fruta a elegir.
Merienda: 1 rodaja de piña
Cena:Crema de verduras, con 2 huevos cocidos. 1 yogurt desnatado.

Jueves
Almuerzo: Zumo de naranja, platano, kiwi
Comida: Caldo de arroz integral. Pescado a la plancha con ensalada de tomate.
Merienda: 1 yogurt desnatado, 1 higo y 4 nueces.
Cena: Bonito con tomate, berenjenas a la plancha.

Viernes
Almuerzo: 1 yogurt desnatado
Comida: Alcachofas con jamón. 1 filete de pollo a la plancha. 1 yogurt desnatado
Merienda: Macedonia
Cena: Ensalada de tomate con bonito. 1 yogurt desnatado

Sabado
Almuerzo: 1 yogurt desnatado
Comida: Mejillones al vapor, ensalada mixta con atún
Merienda: 1 bocatín con pavo y queso.
Cena: Sopa de puerros, zanahoria. 1 filete de ternera.

Domingo
Almuerzo: Macedonia de frutas
Comida: Pescado a la sal, ensalada con tomate y cebolla.
Merienda: 1 yogurt desnatado.
Cena: Crema de calabacin. Pollo asado. 1 yogurt