COMER SANO

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Tu healthy menú HWM...
Desayuno: Sandwich integral con tomate, queso,pavo. Café o té.
Almuerzo: Zumo de naranja, zanahoria y piña
Comida: Salmorejo con guarnición (huevo duro, jamón) Ensalada Ceasar. Postre 1 rodaja de melón.
Merienda: Gazpacho de sandia, queso fresco.
Cena: Pescado a la plancha, ensalada verde con aguacate y nueces. Postre 1 yogurt desnatado.

COMER SANO

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Healthy menú de HWM...
Empieza la semana con Comer Sano...
Desayuno: Tostada integral con tomate, café o té
Almuerzo: 2 rodajas depiña
Comida: Ensalada con tomate y bonito. 1 tortilla francesa
Merienda: Sandwich integral con aguacate y pavo
Cena: Pescado a la plancha con ensalada verde. 1 yogurt desnatado

COMER SANO

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Desayuno: Tostada integral con tomate, 1 rodaja de sandia. Café o té.

Almuerzo: 2 lonchas de pavo

Comida: Salmorejo, bonito a la plancha con ensalada verde. 1 pieza de fruta.

Merienda: 1 tarina de queso burgos

Cena: Solomillo de ternera con verduras a la plancha. 1 yogurt desnatado

COMER SANO

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Healthy menú HWM

Desayuno: 1 tostada con pavo, 1 kiwi. Café o té

Almuerzo: 1 pieza de fruta ó zumo natural

Comida: Pescado a la plancha ó al horno. Alcachofas con jamón. Postre 1 yogurt desnatado.

Merienda: Café o té con 2 galletas integrales.

Cena: Pulpo a la brasa, con ensalada (espinacas,tomate,queso fresco,cebolla)

COMER SANO

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Tu healthy menú diario de HWM....
Desayuno: 1 biscocho integral (bicentury salud) 1 rodaja de melón o sandia
Merienda: 5 nueces
Comida: Ensalada de lentejas. 1 yogurt desnatado
Merienda: Sandwich integral con pavo y tomate.
Cena: Mejillones al vapor, ensalada verde con 1/2 aguacate ó salmón ahumado.

COMER SANO

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Healthy menu HWM

Desyuno: sandwich integral de tortilla francesa de 2 claras y una yema acompañada de un zumo de naranja y fresa

Almuerzo: manzana

Comida: ensalada cesar y uvas de postre

merienda: yogurt desnatado

cena: merluza acompañada de espinacas y guisantes

"Creating healthy lifestyle"

Nalini method

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Nalini metódo es un nuevo metódo de entrenamiento creado por Rupa Mehta en el año 2003. Combina pilates, yoga, entrenamiento de fuerza y stretching. Colocan pesos en los tobillos para subir la frecuencia cardiaca para que la clase sea más completa introduciendo así entrenamieto cardiovascular. Este tipo de entrenamiento es perfecto para personas que quieran perfecionar su figura, fortaleciendo y adelgazando al mismo tiempo. Es un entrenamiento phisico y mental y puede complementar perfectamente tu entrenamiento habitual como puede ser el running etc. Este metódo ha sido recomendada por NY post, VOGUE, Oprah.

http://www.nytimes.com/2011/05/20/arts/nalini-method-is-a-workout-even-for-a-runner.html?_r=1&ref=pilates

http://www.nalinimethod.com

Para más información sobre esta forma de entrenar no dudes en contactar con nosotros en info@homewellnessmadrid.com y prueba esta nueva forma de entrenar...
Juntos consiguiremos tus objetivos...

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