COMER SANO

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Healthy menú HWM
DESAYUNO: Tostada integral con 1/2 aguacate o tofú natural. Café o te
ALMUERZO: Zumo de kiwi naranja y platano
COMIDA: Ensalada de pasta integral con ahumados, salmón, cangrejo, gambas, tomate, pimiento y cebolla.
MERIENDA: 1 yogurt desnatado y 4 nueces
CENA: Huevos rellenos con atún. Ensalada verde. 1 yogurt desnatado

"creating healthy lifestyle"

COMER SANO

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Healthy menú HWM
Desayuno: Macedonia de fruta, 1 yogurt desnatado. Café o té
Almuerzo: Sandwich integral de atún
Comida: Ensalada de garbanzos, brotes de soja, palitos de cangrejo, tomate y cebolla
Merienda: melon con jamon iberico
Cena: filete de ternera a la plancha con ensalada y postere yogurt desnatado

"creating healthy lifestyle"

RETO NEW YORK MARATHON 2011

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A partir de esta semana los artículos del RETO NEW YORK MARATHON 2011, serán semanales.

En la semana 6 de entrenamiento seguimos aumentando el volumen de tiempo en los rodajes e incluimos el fartlek (cambios de ritmo) como entrenamiento orientado a aumentar el umbral anaeróbico, factor de rendimiento fundamental para la preparación de la maratón.

COMER SANO

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Healthy menú HWM
Desayuno: Macedonia de fruta, 1 yogurt desnatado. Café o té
Almuerzo: Sandwich integral con pavo y queso fresco
Comida: Salmón a la plancha con alcachofas al vapor. 1 rodaja de sandia
Merienda: 1 tarina de queso burgos
Cena: Ensalada mixta con atún y huevo duro. 1 yogurt desnatado

COMER SANO

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Healthy menú HWM.

Desayuno: sandwich integral con pavo y tomate acompañado de té verde.
Almuerzo: queso fresco con membrillo
Comida: gazpacho y ensalada con garbanzos. Postre rodaja de piña
Merienda: 2 ciruelas
Cena: judias verdes con jamon, tortilla francesa y un yogurt desnatado.

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COMER SANO

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Healthy menú HWM:

Desayuno: Macedonia con yoghurt y cereales integrales

Almuerzo: Sandwich integral pavo y lechuga

Comida: Ensalada de garbanzos con atun soja tomate y cebolla

Merienda: tarrina de queso de burgos

Cena: mejillones al vapor con ensalada verde y salmon ahumado

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COMER SANO

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Healthy menu HWM

Desayuno: Tostada integral con pavo, cafe o te
Almuerzo: Rodaja de sandia
Comida: merluza a la plancha con verduras cocidas
Merienda: Sandwich integral con medio aguacate lechug y tomate
Cena: Pulpo a la brasa con ensalada de tomate y bonito

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