COMER SANO

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El menú semanal

Desayuno diario

Opción 1 - Tostada integral con tomate y aceite, alternando con un día con pavo otro de queso burgos. Café o té

Opción 2 - Cereales integrales con leche desnatada, 1 pieza de fruta. Café o té

Lunes
Almuerzo - Zumo de tomate, berberechos al natural.
Comida - Ensalada de brocoli y garbanzos. Mejillones al vapor. 1 rodaja de pan integral
Merienda: Yogurt desnatado con 4 nueces
Sopa de verduras. Merluza a la plancha. 1 yogurt natural.

Martes
Almuerzo: 1 zumo de piña
Comida: Ensalada verde. Lentejas con pavo o pollo. 1 tarina de queso fresco.
Merienda: 1 sandwich integral con atún
Cena: Berenjena rellena de atún. 1 yogurt desnatado

Miercoles
Almuerzo: 50 grms, de jamón iberico
Comida:Espaguetis al dente, con alcahofas y jamón. 1 fruta a elegír
Merienda: 2 mandarinas
Cena: Ensalada de salmón ahumado, con nueces y queso fresco. 1 yogurt desnatado con 4 nueces.

Jueves
Almuerzo: Zumo de naranja, platano, kiwi
Comida: Caldo de arroz integral. Pescado a la plancha con ensalada de tomate.
Merienda: 50 grms de jamón ibérico
Cena: Judias verdes, pollo a la plancha. 1 yogurt desnatado

Viernes
Almuerzo: 1 zumo de naranja, platano y fresa.
Comida: Ventresca de atún en tomate. Ensalada verde para acompañar.
Merienda: 1 sandwich vegetal con pavo.
Cena: Merluza a la plancha con brocoli al vapor. 1 yogurt desnatado.

Sabado
Almuerzo: 1 yogurt desnatado
Comida: 1 pincho de tortilla de patata con ensalada mixta. 1 fruta a elegir
Merienda: 1 zumo de piña
Cena: Ternera a la plancha, con champiñones al ajillo.

Domingo
Almuerzo: Macedonia de frutas
Comida: Pasta integral con salsa de tomate. 1 yogurt desnatado
Merienda: 1 yogurt desnatado.
Cena: Crema de zanahoria, 1 filete de pescado. 1 yogurt desnatado